BIENVENIDOS

Acá les hablare de porque elegir comer sano , cuales son las consecuencias de la comida chatarra en tu cuerpo.

Come verduras , frutas , evita comidas elaboradas! TE INVITO!!

¿Que comes , cuando ingieres comida chatarra?

INGREDIENTES DE COMIDA CHATARRA

• Hamburguesas, hot dogs y sándwiches: alta cantidad de grasas (carne, mayonesa, algunos quesos y otros aderezos) ademas de excesiva cantidad de sal.

• Patatas fritas y aros de cebolla: alta cantidad de grasas (aceites) y sodio (sal)
• Donuts y pastelería en general: alta cantidad de hidratos de carbono (harinas y azúcares) y grasas (aceites)
• Gaseosas o bebidas gasificadas :abundante cantidad de azúcares
• Golosinas: abundante cantidad de azúcares, sal y grasas
• Snacks: alta cantidad de cloruro de sodio, colorantes, saborizantes, azúcares y grasas.

información sacada de http://www.zonadiet.com/alimentacion/fast-food-riesgos.htm

Prevenir el consumo

PREVENIR EL CONSUMO DE COMIDA CHATARRA

Esto podríamos evitarlo comiendo balanceadamente una variedad de alimentos, consumir sales, grasas y azucares en pocas cantidades, y además tener una buena dieta con diferentes proteínas y minerales que el cuerpo necesita. 

Algunos tips que nos pueden ayudar son:

• Comer despacio, acompañado y sin ver televisión
• En lugar de comer un refrigerio se puede optar por otras actividades como leer, dibujar, compartir una taza de café, estudiar, bailar, etc
• Empezar lentamente el cambio de rutina
• Comer de manera saludable es un estilo de vida, no una solución rápida a un problema.
• Prueba con estas alternativas saludables: un puñado de almendras o maní tostado, granola, frutas.
  
  
  
  

COME SANO

La comida chatarra y sus consecuencias

La comida chatarra es son todos aquellos alimentos que no poseen valor nutricional y que lo único que nos suman son calorías, azúcares, sal y grasas saturadas. En resumen, la comida chatarra es muy poco saludable y, si no nos cuidamos de ella, estas pueden ser las consecuencias: 

Comer todos los días o frecuentemente este tipo de alimentos provoca principalmente una sobre alimentación, y esto ocurre porque con tan solo un menú compuesto por patatas fritas, hamburguesa y refresco, se cubre o ingiere mas del 50% de las calorías diarias necesarias, con lo cual trastornos de peso y obesidad serian la primer consecuencia.

Escaso desarrollo de la masa ósea, por bajo aporte de calcio.  

Enfermedades cardiovasculares, sobrepeso

e hipercolesterolemia debido a la alta cantidad de proteínas de origen animal, grasas saturadas y colesterol.

Estreñimiento, por el bajo aporte de fibra y alimentos crudos como verduras y frutas.

Caries, provocadas por el alto índice de azúcares simples.

Digestiones pesadas y lentas, debido a que el método de cocción de la mayoría de sus productos es a través de las frituras de rebozados y empanados, la cual se realiza con aceite de canola, o de coco y palma entre otros, que ademas en muchos casos suele ser re-utilizado.

Se altera el sentido del gusto, por las altas dosis de sodio, conservantes y potenciadores del sabor los cuales al mismo tiempo están generando aumento del apetito y habito en el consumidor.

Cambios bioquímicos a nivel cerebral, como los que generan las drogas. Esto se produce por la elevada cantidad de azucares y grasas, lo que genera como consecuencia, adicción y enganche a este tipo de comidas.